Mounjaro ou Ozempic: quais as diferenças e o que muda na alimentação
"Qual é melhor, Mounjaro ou Ozempic?" É uma das perguntas que eu mais recebo. A escolha da medicação é do seu médico — mas entender a diferença ajuda você a conversar com ele e a se preparar na alimentação.
Como cada uma age
Semaglutida (Ozempic, Wegovy): imita o hormônio GLP-1, que aumenta a saciedade, retarda o esvaziamento do estômago e ajuda no controle da glicose.
Tirzepatida (Mounjaro, Zepbound): age em dois receptores, GLP-1 e GIP. Por isso é chamada de agonista duplo.
O que os estudos mostram sobre perda de peso
No estudo SURMOUNT-1, com pessoas com obesidade sem diabetes, a tirzepatida levou a uma redução média de peso de 15% (5 mg), 19,5% (10 mg) e 20,9% (15 mg) em 72 semanas, contra 3,1% no placebo. A semaglutida 2,4 mg (STEP-1) também tem resultados expressivos; em comparações indiretas, a tirzepatida nas doses mais altas aparece com alguns pontos percentuais a mais de perda.
Mas atenção: média de estudo não é promessa individual. E perder peso não é o mesmo que perder gordura.
O que muda na alimentação (nas duas)
Com o apetite muito reduzido, o risco é comer pouco demais — e pouco das coisas erradas. Em qualquer uma das canetas, a nutrição precisa garantir:
Proteína em todas as refeições, para proteger a massa muscular. Veja quanta proteína você precisa no GLP-1.
Refeições pequenas e densas em nutrientes, nos horários em que você tolera melhor.
Fibras e água para prevenir a prisão de ventre.
Estratégias para náusea e refluxo, que são a principal causa de abandono do tratamento.
Exames de acompanhamento (ferritina, B12, vitamina D), porque o volume alimentar cai muito.
Treino de força, que é o sinal que o músculo precisa para ser preservado.
E quando parar?
Os estudos mostram que parte do peso tende a voltar após a suspensão quando não há mudança de hábitos. A preparação para esse momento começa no primeiro mês — e é aí que o acompanhamento nutricional faz mais diferença. Leia: o efeito rebote do GLP-1.
Resumo
Mounjaro ou Ozempic é uma decisão médica. Perder gordura sem perder músculo e não recuperar tudo depois é um trabalho nutricional. Os dois caminham juntos.
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Sou Juliana Alves, nutricionista (CRN-3 96607) com diploma reconhecido nos Estados Unidos. Atendo online, em português, mulheres brasileiras no Brasil e no exterior. Já acompanhei mais de 500 mulheres em consultas e desafios.
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Conteúdo informativo. Não substitui consulta médica ou nutricional individualizada. Resultados variam de pessoa para pessoa.
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